Jenergy

Openingstijden Fitness
ma - vr 8:00 - 22:00
za en zo 9:00 - 16:00
er is een mogelijkheid op ma, woe en vr. vanaf 7 uur trainen (op afspraak)

ROOSTER *


Graag de groepslessen reserveren, bij minder dan 3 aanmeldingen 8 uur van tevoren, wordt de les geannuleerd

Groepsles  Reservieren

Zaal-1:
bij de balie, door de rode deur; Grote Zaal
Zaal-2 :
vanaf de balie, langs de spiegelmuur, met de trap naar boven; Yoga Zaal
Zaal-3 :
vanaf de balie, langs de spiegelmuur, langs de trap door de deurgang, deur links, Garage Zaal


Maandag:
9:00 Spinning (Jenny) zaal-1
9:00 Shape (Bianca) buiten/zaal-3
10:00 Pilates (Bianca) zaal-1
12:00 Easy Shape SeniorFit (Jenny) zaal-1
19:00 Spinning (Jenny) buiten
18:45 Ashtanga Yoga (Jan) zaal-2
19:00 Power Hour (Leo) zaal-1
20:00 Mindful Yoga (Zdenka) zaal-2
20:00 Urban Dance (Leo) zaal-1

Dinsdag:
8:00 Easy Dance & Shape (Jenny) zaal-1
9:00 PowerXL (Bianca) zaal-1
10:00 Core en stretch (Bianca) zaal-2
11:00 Zumba (Gino) zaal-1
12:00 SeniorFit/Easy Shape (Gino) zaal-1
18:00 Step (Bianca) zaal-1
18:15 Fitness 50+ (Jenny) binnen/fitness
Gaat 3 okt niet door 19:15 Let's Move (Zhenya/Linda) zaal-1
19:00 Yin Yoga (Bianca) binnen zaal-2
20:00 Pilates (Bianca) live en op ZOOM zaal-2
https://us02web.zoom.us/j/87482553286
Meeting ID: 874 8255 3286
20:00 Boksen beginners (Marko) zaal-3
3 okt Virtueel 20:15 PowerXL (10 en 17 okt met Tim, vanaf 24 okt. met Sangeeta) zaal-1
21:15 - 22:00 Easy Spinning (Jenny) zaal-1

Woensdag:
8:45 Ashtanga Yoga (Lilian) zaal-2
9:00 Step (Bianca) zaal-1
10:00 Yin Yoga (Liz) zaal-2
10:00 Shape (Bianca) zaal-1
11:00 Senior en Beginners Yoga (Liz) zaal-2
11:00 Salsa Solo (Gino) zaal-1
12:15 SeniorFitness (Gino) fitness
New! 18:00 Boksen/Kickboksen beginners (Camillus) zaal-3
18:00 Salsa Solo Beginners (Gino) zaal-1
19:00 Spinning (Gino) zaal-1
20:00 Bootcamp (Caroline) buiten
20:00 Fight (Sangeeta) zaal-1
New! 21:00 PowerXl (Sangeeta) zaal-1

Donderdag:
New! 8:00 Easy Shape (Jenny) zaal-1
9:00 Spinning (Jenny) zaal-1
10:00 PowerXL (Sangeeta) zaal-1
12:00 Pilates voor Senioren (Gino) zaal-2
19:00 Power Hour (Leo) zaal-1
19:00 Shape (Jenny) buiten/zaal-3
20:00 Urban Dance (Leo) zaal-1
20:00 Boksen beginners (Matthieu) zaal-3

Vrijdag:
9:00 Shape (Bianca) buiten/binnen
New! 9:00 PowerXL (Sangeeta) zaal-1
10:00 Pilates (Bianca) zaal-1
11:00 SeniorFit (Bianca) buiten/binnen
11:00 SeniorFitness (Gino) fitness
12:00 Salsa Solo (Gino) zaal-1
19:00 Yin Yoga (Liz) zaal-2 de laatste vrijdag van de maand Yoga Nidra
20:15 Spinning (Jenny)

Zaterdag:
9:00 Ashtanga Yoga (Jan) zaal-2
9:00 Shape (Bianca) zaal-1
16 sept virtueel 10:00 Core en stretch zaal-1
10:30 Yin Yoga (Liz) zaal-2
11:00 Spinning (Bianca) zaal-1
11:30 Pilates zaal-2
New! 12:10 Fight (Marjolein)

Zondag:
9:00 Spinning (Gino) zaal-1
10:00 Easy Shape/SeniotFit (Gino) zaal-1
10:00 Hatha Yoga (Liz) zaal-2
1:00 Zumba-Fit (Gino) zaal-1
11:00 Bootcamp (Caroline) buiten bij Vogels school
11:15 Yin Yoga (Liz) zaal-2

* Onze groepslesrooster is altijd dynamisch en onder voorbehoud.

** Marleen la Bruja geeft een keer per maand op maandag middag les Granny's Surprise Shape (LBGSS by Marleen):
LBGSS by Marleen staat ingepland op de volgende dagen op maandag om 12:00 (onder voorbehoud):
25 sept
23 okt
20 nov


Fight
Een non-stop Cardio les met verschillende bewegingen en technieken uit verschillende vechtsporten zoals (Kick)Boksen, Karate en Muay Thai

Power XL
Een les waar in één uur alle spiergroepen aan bod komen door het gebruik van barbells en losse gewichten. Simpele oefeningen op de nieuwste hits en de leukste oldies in een nieuw jasje.

Power Hour
Een training waar functionele bewegingen in zo gevarieerd mogelijk worden aangeboden.
Elke les bevat een kracht element en een conditioneel deel.
Laat je niet afschrikken door de naam. Power hour is ook heel geschikt voor beginnende sporters

Step
Van makkelijk te volgen routine naar uitdagender choreografie en steplessen met hoger tempo en complexe choreografie.

Urban Dance
is een verzamelnaam voor verschillende dansvormen. In de Urban Dance les dans je wekelijks op de leukste muziek en het is telkens weer een verrassend.

Ashtanga Yoga bestaat uit een vaste set van houdingen. Als je de juiste ademhaling, houdingen en focuspunten oefent en synchroniseert, geeft Ashtanga Yoga je controle over je zintuigen en een dieper inzicht in jezelf. Door deze krachtige oefeningen creëer je warmte in je lichaam.

Hatha Yoga
Hatha Yoga is de meest ouderwetse yogastijl en de basis waaruit de andere yogastijlen zijn voortgekomen. Oorspronkelijk werd het enkel beoefend door monniken die dagelijks aan het mediteren waren en milde lichamelijke oefening nodig hadden om het lichaam gezond te houden. De klassieke Hatha yoga asanas zijn ontwikkeld met als doel de interne organen te stimuleren. Over de jaren heen werd Hatha Yoga steeds meer populair en werden er moderne yoga poses ontwikkeld. Deze moderne houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren, met als doel sterk en fit te worden. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asanas die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur. In dit artikel kun je meer lezen over de eigenlijk oorsprong en het doel van Hatha Yoga.

Yin Yoga is een rustige en zachte Yoga stijl die gericht is op het openen en soepel maken van ons lichaam en het contact maken met jouw lichaam.
Dit doen we door langere tijd (3-5 min) in yin yoga houdingen te blijven en bewust aanwezig te zijn in die gebieden van ons lichaam die op dat moment worden gestimuleerd. Samen met onze bewuste ademhaling worden nu dieper liggende spieren, bindweefsel, pezen en gewrichten bereikt die zich zo beter kunnen ontwikkelen en flexibeler worden. Yin yoga bevordert namelijk de productie van vloeistoffen in onze pezen, bindweefsel, gewrichten, kraakbeen en zelfs botten. Deze les is geschikt voor iedereen, ook voor mensen die nog nooit aan yoga hebben gedaan.
Ook zou je deze les kunnen combineren na een andere les bij Jenergy om even helemaal tot rust te komen. (Jenergy-3)

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Spinning het is een les waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden op een speciale fiets. De beste manier om gewicht te verliezen is door veel calorieën te verbranden. Met spinning kan je tussen de 600 en 800 calorieën verbranden. Vooral overtollig vet rond de buik, benen en billen wordt verbrand met deze les. Als je voor het eerst een Spinning les volgt is het slim om de trainer uitleg te vragen over het instellen van de juiste weerstand. Gevorderden fietsen met een hogere weerstand. De weerstand wordt aangepast aan je uithoudingsvermogen, waardoor elke deelnemer op zijn eigen niveau mee kan doen.

ZumbaFit / SalsaSolo als je van dansen houdt om lekker je conditie te verbeteren, kcal te verbranden en je benen, heupen en billen in vorm te brengen ... Het is altijd gezellig, voelt je er lekker bij en je vergeet helemaal dat je aan het sporten bent.

Shape is een effectieve en eenvoudige vorm van kracht en uithoudingsvermogen trainen met dumbbells, elastieken en andere kleine gereedschap voor een een strakker en fitter lichaam en om af te vallen.

SeniorFit De les in de groepslessenzaal is een gevarieerde les waarbij er naast bewegen op muziek ook spierverstevigende oefeningen, balansoefeningen en buik- en rugspieroefeningen worden aangeboden. Het tempo niet te hoog, de belasting niet te zwaar: voor een grote groep senioren 50+ van de verschillende fitness levels geschikt.
De les in de fitnesszaal op woensdagmiddag is voor de fitnessoefeningen onder begeleiding van onze trainer Gino. De drempel is laag, omdat iedereen op zijn/haar eigen niveau beweegt. Zin om eens een les mee te doen? Kom langs en kijk of deze les bij jou past!

Let's Move Let's Move is een conditionele les op opzwepende muziek. De workout wordt uitgevoerd op het ritme van de muziek, maar de pasjes blijven simpel. Hiernaast wordt er ook kort aandacht aan krachtoefeningen voor de buik, rug & benen.

Boks/Kickboks Het is een leuke en effectieve manier om niet alleen uw conditie te verbeteren, maar ook kunt u hiermee werken aan verbetering van uw boks/kickboks-techniek. Tijdens deze training worden ook spierversterkende oefeningen gedaan.
Je zelfvertrouwen zal zeker een boost krijgen na het volgen van deze trainingen. Onze lessen zijn voor iedereen geschikt.